¿Qué es eso de meditar? y ¿Qué ventajas te dará?
Meditar es un intento por conocernos tan afondo que logremos tener un pleno control de nuestro espirittú (mente) y nuestro cuerpo. Ventajas autocontrol sin autodestrucción, autoconocimiento y pasar el rato :p.
Bueno, no voy a dar técnica tal cual, porque en realidad no tengo una técnica pero ahi te van unos pequeños consejos para principiante:
1) En un lugar que te inspire tranquilidad.
2) De preferencia poca luz.
3) Una música tranquila (no es tan necesario y si te distraes con facilidad seria mejor no tenerla, hasta que domines tu distracción).
4) Podrías conseguir velas, incienso, o alguna escencia con un olor de preferencia suave y relajante.
Estos primeros 4 puntos tienen el objetivo de empezar a relajarte, siguiente paso, relajación conciente:
1) Siéntate en una posición cómoda o incluso acuestate.
2) Cierra tus ojos.
3) Siente todo tu cuerpo, incluso imaginate a ti mismo en el lugar en donde estas.
4) Ahora de los pies a la cabeza empieza a relajar y dejar suave cada músculo de tu cuerpo.
Si lo lograste, ¡muy bien!, ya debes estar relajado siguiente paso iniciar con autocontrol:
1) Sigue imaginando tu cuerpo, pero esta vez no veas tus detalles vete de algún color, es decir como si vieras tu silueta dibujada e iluminada toda de un color. De preferencia que el color sea
blanco, azul, dorado. Evita el negro.
2) El color que logres mas ràpido puede estar relacionado con tu estado de ánimo. Así que ahora podrías cambiarlo a una de las opciones de arriba.
¿Cómo cambiar el color?
1) Imagina una bola del color elegido a nivel de donde está el estómago.
2) En tu imaginación vela creciendo hasta que llene toooda tu silueta. Recuerda ir lento y si te desconcentras vuelve iniciar desde el paso que sea necesario.
3) Puedes incluso ampliarlo a todo tu cuadro de imaginación.
Después de esto, abre lentamente tus ojos, acostumbrate al mundo real de nuevo, y verás que te sentirás distinto, aunque sea más tranquilo.
¡Éxito!
